- 31/05/2024
- 5:06 pm
भीषण गर्मी का प्रभाव पाचन तंत्र और लीवर पर गंभीर रूप से पड़ सकता है। बच्चों, युवाओं और बुजुर्गों के लिए गर्मी के दौरान पाचन तंत्र और लीवर की देखभाल रखना बहुत जरुरी है।
पेट, आंत और पेंक्रियाज़ विशेषज्ञ डॉ. निखिल गांधी, DM गैस्ट्रोएंट्रोलॉज़ी (गोल्ड मेडेलिस्ट) के सुझावों के साथ, आप अपने और अपने परिवार की सेहत को बेहतर बनाए रख सकते हैं।
1. हाइड्रेशन बनाए रखें
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी को रोकना आवश्यक है, क्योंकि पानी की कमी से पाचन तंत्र और लीवर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
बच्चों के लिए: तरबूज, खीरा और नारियल पानी जैसे फलों और सब्जियों का सेवन करें जो जल की मात्रा में उच्च हों।
युवाओं और कामकाजी लोगों के लिए: नींबू पानी, छाछ, और ग्रीन टी का सेवन करें ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई हो सके।
बुजुर्गों के लिए: आम का पना और बेल का शरबत पीएं जो शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं और जल की कमी को पूरा करते हैं।
2. सही आहार का चुनाव
गर्मी के मौसम में हल्का और पचने में आसान भोजन करना चाहिए। स्थानीय खाद्य पदार्थों का सेवन भी मददगार हो सकता है। हल्का और पचने में आसान भोजन और स्थानीय खानपान: नींबू-पानी, मठ्ठा, लस्सी। यह खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर हैं और शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।
3. नियमित व्यायाम करें
भीषण गर्मी में भी नियमित रूप से हल्का व्यायाम करना पाचन तंत्र और लीवर के लिए फायदेमंद हो सकता है।
- सुबह या शाम का समय चुनें: दिन की गर्मी से बचने के लिए सुबह या शाम को व्यायाम करें।
- योग और प्राणायाम: पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए योग और प्राणायाम करें।
- बच्चों के लिए: हल्का खेलकूद जैसे बैडमिंटन, साइक्लिंग आदि करें।
- युवाओं और बुजुर्गों के लिए: पैदल चलना, तैराकी और हल्की स्ट्रेचिंग करें।
4. सूरज से बचाव
भीषण गर्मी में सीधे धूप से बचना आवश्यक है।
- सिर ढककर रखें: टोपी या कपड़ा पहनें ताकि सिर को धूप से बचाया जा सके।
- सनस्क्रीन का उपयोग: बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- ढीले और हल्के कपड़े पहनें: सूती कपड़े पहनें जो पसीने को सोखने में मदद करते हैं और शरीर को ठंडक देते हैं।
5. अल्कोहल और कैफीन का सेवन कम करें
अल्कोहल और कैफीन का अधिक सेवन लीवर और पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
- निम्न सेवन: अल्कोहल और कैफीन का सेवन सीमित करें।
- विकल्प चुनें: हर्बल चाय और ठंडाई जैसे पेय पदार्थ चुनें जो शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं।
6. लक्षणों पर ध्यान दें
गर्मी के मौसम में पाचन तंत्र और लीवर से संबंधित किसी भी असामान्य लक्षण पर ध्यान देना आवश्यक है।
- लक्षणों की पहचान: पेट दर्द, उल्टी, दस्त, या थकान जैसे लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
- डॉक्टर से संपर्क करें: किसी भी गंभीर लक्षण के मामले में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
7. बच्चों, युवाओं और बुजुर्गों के लिए विशेष सुझाव
- बच्चों के लिए: नियमित रूप से पानी पिलाएं और हल्का भोजन दें। बच्चों को धूप में खेलने से बचाएं।
- युवाओं के लिए: हाइड्रेशन पर ध्यान दें और भारी भोजन से बचें। बाहर जाते समय टोपी और सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- बुजुर्गों के लिए: समय पर खाना खाएं, आराम करें और हाइड्रेशन बनाए रखें। बाहर कम से कम समय बिताएं।
8. बीकानेर का विशेष संदर्भ
- बीकानेर में मिलने वाले ‘मटके का पानी’ भी एक उत्तम विकल्प है जो प्राकृतिक रूप से ठंडा और स्वच्छ होता है।
- कोठारी हॉस्पिटल में डॉ. निखिल गांधी की सेवाएं आसानी से उपलब्ध हैं।
गर्मी के दौरान पाचन तंत्र और लीवर की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। सही आहार, हाइड्रेशन, और नियमित व्यायाम से आप स्वस्थ रह सकते हैं। किसी भी समस्या के लिए समय पर चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
अगर आपको पाचन तंत्र या लीवर से संबंधित कोई भी समस्या हो, तो डॉ. निखिल गांधी से परामर्श करें।
📞 संपर्क करें: 80056-87684
🌐 वेबसाइट: drnikhilgandhi.com
🗺️ पता: ट्रांसपोर्ट गली, जीएस रोड, लक्ष्मी बिल्डिंग के सामने, बीकानेर